Agar siz nafaqat natijalarni keltirib chiqaradigan, balki vaqt o'tishi bilan barqaror bo'lgan mashqlarni amalga oshiradigan mashqni talab qilsangiz, Pilatlar islohotchisi ideal tanlovdir. Ushbu noyob uskunalar o'zaro chuqur mushak guruhlarini jalb qilish, moslashuvchanlikni yaxshilash va - yuqori - yuqori darajadagi ta'siri shikastlanishisiz. Ammo Pilate Islohotchining samarali va barqarorligini aniq nimaga olib keladi?
1. Yadro kuchi uchun chuqur mushaklarni nishonga oling
Pilatlar islohotchisi ko'pincha an'anaviy mashg'ulotlar bilan beparvo bo'lgan mushaklarning chuqur barqarorlashtiradigan ustunlari. Ushbu mushaklar, shu jumladan yadro, pastki orqa va tos mintaqasi tana barqarorligini ta'minlash uchun juda muhimdir. Pilatlar islohotchisi ushbu mushaklarni kuchaytiruvchi va dinamik o'zgarishlarning kombinatsiyasidan foydalangan holda, yadro kuchini kuchaytirish va umumiy tana barqarorligini yaxshilash.
2. Barcha fitnes sathlari uchun mos keladigan qarshilik
Pilates islohotchining stantsiyalarining bahosi - bu bahor - qarshilik tizimi. Bu sizning mashg'ulotingizning intensivligini hozirgi fitnes darajasiga moslashtirishga imkon beradi, asta-sekin kuchayib borayotganingizda asta-sekin rivojlanib boradi. Qarshilik mashinalaridan farqli o'laroq yoki erkin og'irliklar farqli ravishda, buloqlar qarshilik ko'rsatadi va yordam beradi, bu sizning fitnessi sayohatingiz bilan rivojlanib boradigan muvozanatli qiyinchiliklarni ta'minlaydi.
3. Kam - Ta'm va qo'shma -
An'anaviy yuqori - Qishloqlarni siqib chiqarishi yoki sakrash mashqlaridan farqli o'laroq, bo'g'imlaringizda yumshoq bo'lib qoladigan - passivli mashqlar bilan bog'liq mashqlar. Bu uni shikastlanishdan olib tashlaydigan qo'shma masalalar bilan bog'liq ideal tanlovni yoki barqaror fitnesni qidirayotgan har bir kishi uchun ideal tanlovga aylantiradi. Sozlash qobiliyatining intensivligining asta-sekin o'sishiga imkon beradi, shuning uchun siz ortiqcha haddan tashqari yoki qo'shma strelka haqida hech qachon tashvishlanmang.
4. To'liq - muvozanatli mushaklarni rivojlantirish uchun tana mashqlari
Pilatlar islohotchisi nafaqat yadroni mustahkamlash haqida emas; U to'liq - tana konditsioneriga mo'ljallangan. Qo'llardan oyoqlarga, elkalariga qaytib, har bir mushak guruhi turli xil mashqlar orqali nishonga olingan. Qarshilik va cho'zish kombinatsiyasi hech qanday hududni e'tiborsiz qoldirmaslik, muvozanatli mushaklarni rivojlantirish va moslashuvchanlashtirishni qo'llab-quvvatlamaydi.
5. Fitnesga barqaror yondashuv
Fitnessdagi barqarorlik uzoq vaqt davomida - aervise natijalarini tanaffus qilmasdan erishishni anglatadi. Pilatlar islohotchisi barqaror, ortib borayotgan taraqqiyotga yordam beradigan uslubiy va past -} Irsim va past - - poezdni taklif etadi. Bu kuchni, moslashuvchanlikni va holatni yaxshilaydi, shunda shikastlanish xavfini kamaytiradi. Sog'ayib ketadigan, sog'lom mashg'ulot muntazamligini saqlab turmoqchi bo'lgan har bir kishi barqaror islohotchi barqaror eritmadir.
Pilates islohotchining foydasini boshdan kechirishga tayyormisiz? Bugun Pilatlarning kuchini uyingizga etkazish uchun biz bilan bog'laning!