Yoga va Pilatlar ba'zi bir o'xshashliklarga, balki ba'zi alohida tafovutlarni ham baham ko'radigan jismoniy mashqlarning ikki xil shaklidir.
1. Yoga:
- qadimiy Hindistonda, yoga - bu tana, ong va ruhni muvozanatlash maqsadida bo'lgan ong - keng qamrovli ong. Yoga ushbu maqsadga turli xil joylar (Asana), nafasni boshqarish (pranayama) va meditatsiya orqali erishmoqda.
- yoga tananing cho'zilishi, kuchi va muvozanatini, nafas olish, meditatsiya va intilishga qaratadi. Uning amaliyoti jismoniy va ruhiy salomatlikni targ'ib qilishga, moslashuvchanlikni oshirishga, konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.
- Yoga yogani dinamik ashtangaga dinamik yogamga etkazish uchun ko'plab maktablar va uslublar mavjud.
2. Pilatlar:
- Pilatlar, yadro mushaklari va muvozanatini kuchaytirishni va muvozanatni yaxshilashga qaratilgan Jozef Pilatlar tomonidan yaratilgan jismoniy tayyorgarlik tizimidir.
- Pilate tanani boshqarish, suyuqlik harakatlari va kuchli mashg'ulotlarni ta'kidlaydi. Odatda u maxsus jihozlar bilan mashq qilishni o'z ichiga oladi (masalan, pilatalar mashinalari) va shuningdek polda o'tkazilishi mumkin.
- Pilatlar amaliyoti tana simmetriyasini va umumiy barqarorlikni rivojlantiradi, asosiy mushaklarni tayyorlash va tana tekislashiga e'tibor qaratadi.
Ikkala o'rtasidagi farqlar:
- Turli maqsadlar: Yoga jismoniy va aqliy muvozanat va ichki meditatsiyani ta'kidlaydi, Pilatlar tana kuchi, moslashuvchanlik va simmetriyalarga e'tibor qaratadi.
- Amaliyot shakli: Yoga asosan Asanas orqali mashq qilinadi, Pilatlar tana nazorati va asosiy mashg'ulotlarga e'tibor qaratmoqda.
- Keling va tarix: Yoga qadimiy Hindistonning falsafiy an'analaridan kelib chiqqan, - deb XX asr boshlarida Jozef Pilat tomonidan yaratilgan jismoniy tarbiya tizimi.
- ijro usulida: Yoga odatda hech qanday uskunani talab qilmaydi, Pilatlar esa amaliyot uchun maxsus pilates mashinalaridan foydalanadi.
Yoga va Pilatlar boshqacha bo'lsa-da, ikkalasi ham odamlarga keng qamrovli jismoniy mashqlar bilan ta'minlaydilar va shaxsiy ehtiyojlar va afzalliklarga muvofiq tanlanishi mumkin.